Articles sur l'Aïkido
Retrouvez ici une collection d'articles sur l'Aïkido provenant de diverses sources.
1. Comment avoir ou reprendre confiance en soi grâce à l’aïkido ?
Vous manquez de confiance en vous ? Vous l’avez perdue suite à une rupture amoureuse ou des déconvenues professionnelles ? Que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle, vous êtes nombreux à vous demander comment reprendre confiance après un échec ou tout simplement comment avoir confiance… Si certaines thérapies peuvent vous aider, il en est une peu coûteuse et très efficace : le sport ! Mais pas n’importe lequel. Focus sur l’aïkido, un des arts martiaux doux particulièrement indiqué pour gagner confiance en soi.
Les causes de la perte de confiance en soi
Personne n’est à l’abri de perdre confiance en soi. Pas même vous ! Cet état psychologique peut être d’ordre conjoncturel (chômage, rupture amoureuse…) ou inné : vous faites peut-être partie de ces individus qui manquent de confiance en eux depuis toujours !
Vous avez identifié les causes. C’est un premier pas vers une amélioration. Cette prise de conscience est nécessaire. Mais peu importe les raisons, ce qui compte pour reprendre confiance c’est l’action !
Ne laissez pas le manque de confiance en vous diriger votre quotidien ! Ce n’est pas une fatalité. Alors agissez dès maintenant ! Vous vous demandez comment… Avez-vous pensé au sport, et notamment aux arts martiaux ? C’est une solution efficace, naturelle et sans effets secondaires pour restaurer cette confiance qui vous manque tant !
Si l’aïkido a des bienfaits aussi bien sur le corps que sur l’esprit, cet art martial doux est vivement conseillé pour gagner estime et confiance.
En quoi l’aïkido peut vous aider à retrouver confiance ?
Dans son livre Fais toi confiance, Isabelle Filliozat, célèbre psychothérapeute française, explique comment avoir confiance et les principes d’une confiance retrouvée.
Voici quelques conseils et objectifs que l’aïkido vous permet de mettre en pratique et d’atteindre naturellement dans votre démarche de développement personnel.
Sortez de votre zone de confort
Avoir des habitudes, c’est bien, mais les changer de temps en temps, c’est mieux pour apprendre à se faire confiance en toute situation ! Ces points de repère dans vos relations, dans vos activités, dans votre vie en général vous rassurent. Mais vous vous cachez derrière cette illusion de confort et de stabilité.
Et si vous faisiez un effort pour casser cette routine négative ? Essayez par exemple de prendre un autre chemin pour aller au travail. Encore mieux : commencez un sport que vous ne pensiez pas fait pour vous, l’aïkido ! Après le premier entraînement passé, vous vous rendrez compte de vos capacités à gérer la nouveauté. Osez vous faire confiance ! Et pour cela, l’aïkido va vous aider au fil des séances…
À savoir : la pédagogie employée en Aïkido aide avec bienveillance le pratiquant à sortir naturellement de sa zone de confort. En effet les exercices abordés dans les cours et les dojos proposent aux pratiquants des situations inhabituelles (différentes formes de saisies ou de contraintes) que l’aïkidoka apprend à accepter, mais sans se soumettre pour ensuite être en mesure de prendre le contrôle de la situation dans le respect de son partenaire. D’ailleurs en aïkido on ne parle pas d’adversaire, mais bel et bien de partenaire. Le partenaire jouant un véritable rôle de miroir de soi-même. L’aïkido peut aussi donc être cet outil pédagogique qui apprend à gérer toutes formes de situation. Il n’est d’ailleurs pas rare qu'au bout d’un certain temps de pratique on se prend à s’étonne de la manière dont on gère mieux qu'auparavant l’arrivée de situations nouvelles dans sa vie de tous les jours.
Apprendre à positiver
Pour reprendre confiance en vous, commencez par changer d’attitude ! Ne broyez plus du noir et éliminez toutes les pensées négatives vous concernant ! Vous pouvez bien évidemment tenter la technique de l’EFT - affirmations positives - (Emotional Freedom Technique) pour cesser de vous dévaloriser et supprimer tous les blocages émotionnels.
Faire du sport est aussi un excellent moyen d’y arriver de manière concrète et spirituelle. Notamment si c’est un art martial ! Car il fait travailler le corps et l’esprit avec des bienfaits avérés pour les deux.
Pratiquer l'aïkido va vous aider à :
● Mettre de côté la pression du quotidien, la peur de l’échec… Pendant la séance, votre esprit est en communion avec votre corps. Vous laissez les pensées négatives au vestiaire.
● Retrouver le sourire sans même vous en rendre compte ! Hormone du bonheur sécrétée pendant la pratique sportive et l’effort, l’endorphine va agir comme une drogue douce. Dites oui au plaisir naturel !
● Dépasser vos limites et être fier de l’objectif atteint, même s’il est petit. Ce sport valorise votre persévérance, vous gagnez en confiance et en estime.
Entraînez votre corps pour optimiser votre mental
Avec l’aïkido, vous faites travailler votre corps en douceur. Il n’est pas question de force physique, mais bien de circulation d’énergie. Cet art martial vous apprend à reprendre pleinement conscience de votre corps afin de contrôler votre esprit. Le seul but est d’esquiver l’adversaire et de le décourager de vous attaquer. La force mentale joue un rôle prédominant.
En travaillant sur la maîtrise corporelle, vous devenez maître en gestion de vos émotions et en contrôle de soi. Les différents exercices (respiration, posture…) restaurent votre sécurité intérieure, car la connexion se fait entre le corps et l’esprit.
L’impact d’un entraînement d’aïkido est perceptible dès la fin de la séance : vous êtes régénéré physiquement et mentalement ! Au fil des cours, vous sentirez la différence : vous douterez de moins en moins de vous, vous hésiterez moins à prendre une décision. Vous serez sur le chemin de la reprise de confiance en soi !
Comment acquérir la maîtrise du corps et de l’esprit, clé de cette discipline ? En rejoignant un club d’aïkido affilié FFAB ! Vous serez initié à cet art martial par des professeurs diplômés d’état pour apprendre toutes les subtilités de ce sport au fort pouvoir pédagogique et valorisant. Essayez, c’est gratuit !
Le saviez-vous ? Ce n’est pas un hasard si l’aïkido est enseigné à des personnes en situation difficile (femmes battues) ou de handicap (sourds, malentendants). Grâce à cet art martial, elles retrouvent confiance en elles en apprenant à maîtriser leur corps.
Les bienfaits de cet art martial ne vont pas s’arrêter aux portes de la confiance en soi. Il aura des impacts positifs sur votre façon d’appréhender la vie en général. Vous retrouverez :
● Confiance en la vie
● Confiance en amour
● Confiance au travail.
N’attendez pas demain pour oser vous faire confiance ! Commencez dès maintenant par prendre une bonne résolution : pratiquer l’aïkido ! Oui, cet art martial doux est fait pour vous (redonner confiance) ! Mais ne restez pas sur le banc de touche et agissez sans attendre. La pratique de l’aïkido va vous aider à sortir de votre zone de confort, à positiver et à travailler votre corps pour maîtriser votre esprit. Le combat pour trouver ou retrouver confiance en vous ne fait que commencer, mais vous allez le gagner !
Source : Ligue Côte d'Azur, FFAB
2. L’aïkido est un sport complet, source de bien-être
Si l’aïkido fait partie de la famille des arts martiaux japonais, il n’est en aucun cas réservé à une élite ou aux sportifs de haut niveau. Homme ou femme, enfant ou adulte, jeune ou sénior, tout le monde peut pratiquer cette discipline et en ressentir les bienfaits ! Découvrez pourquoi ce sport complet est une source de bien-être pour le corps et l’esprit.
Pratiquer l’aïkido pour son bien-être physique
Dans le domaine des arts martiaux, l’aïkido est celui qui est le plus doux : la violence est totalement bannie d’un dojo d’aïkido traditionnel.
Cette discipline est donc accessible à tous, quels que soient l’âge, le sexe et l’état de santé ! Au contraire, la pratique de l’aïkido peut même vous aider à :
● Réduire des douleurs dorsales.
● Diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires.
● Renforcer votre métabolisme.
● Assouplir vos articulations.
● Retrouver de l’endurance.
● Améliorer votre capacité respiratoire.
● Vous relaxer.
L’aïkido vous enseigne l’art de vous adapter et si certaines techniques peuvent se rapprocher d’une forme de self-défense, l’aïkido est bien plus que cela. Il se pratique à mains nues ou avec armes, son but n’est pas de terrasser votre adversaire, mais de le faire renoncer de lui-même à vous attaquer ! Et pour cela il est inutile d’être un culturiste pour pratiquer l’aïkido car les techniques ne font appel à aucune force physique.
Au fil des entraînements, vous allez apprendre à vous reconnecter à votre corps pour mieux faire face et gérer les attaques. Utiliser la force de votre adversaire, neutraliser son agressivité pour le désarmer, voilà la recette de l’aïkido !
Cette pleine conscience corporelle passe par l’apprentissage de mouvements qui ont un impact positif et immédiat sur votre organisme tout entier :
● Le corps entier est sollicité harmonieusement. En particulier le dos, les fessiers, la ceinture abdominale, les cuisses qui sont gainés et renforcés au fil des séances. Votre corps devient plus tonique et plus souple. Votre masse musculaire augmente.
● Les articulations sont mobilisées en douceur, donc assouplies.
● Le cœur travaille de manière prolongée mais en fournissant un effort d’intensité moyenne. Cette activité physique est d’une grande efficacité pour entraîner le système cardio-vasculaire.
● Vos membres sont stimulés. Votre équilibre, votre coordination et vos réflexes sont bien meilleurs.
A la fin d’une séance, vous ressentez un réel bien-être dans tout votre corps. Et cette sensation agréable se prolonge bien au-delà du cours ! Les exercices (assouplissements, respiration…) pratiqués dans le dojo respectent votre organisme… Ce sport apporte santé et bien-être au quotidien.
L’aïkido est un allié pour retrouver une meilleure qualité de sommeil et de vie en général.
L’aïkido, source de sérénité morale
L’aïkido est un art martial qui sollicite le corps et l’esprit : il les fait travailler en parfaite harmonie. Ainsi, si l’aïkido procure un bien-être physique, il vous permet également d’éprouver une sérénité morale.
Travailler sur la maîtrise corporelle vous invite, en parallèle, à mieux contrôler votre esprit et vos émotions. Les bienfaits de l’aïkido sur votre moral et votre état d’esprit sont durables dans le temps :
● Votre force mentale et votre sang froid sont décuplés.
● Vous retrouvez confiance en vous et estime de soi.
● Vous vous concentrez plus facilement.
● Vous êtes plus gai, car vous avez sécrété l’hormone du bonheur (l’endorphine) pendant votre entraînement sportif.
● Vous évacuez le stress professionnel et la pression quotidienne dans une ambiance conviviale.
Et ces bénéfices spirituels se prolongeront dans votre vie personnelle ou professionnelle ! Car l’aïkido est une philosophie de vie. Si vous avez acquis les bonnes pratiques dans le dojo, vous serez à même de les reproduire dans un autre contexte.
Grâce à l’aïkido, vous (re)trouvez un bien-être physique et une sérénité morale pour vivre en harmonie avec vous-même.
D’ailleurs, les bienfaits de l’aïkido sur le corps et le mental sont reconnus par les pratiquants et par les enseignants eux-mêmes. De grands noms de cette discipline revendiquent les atouts de cet art martial complet et source de bien-être.
Alors qu’attendez-vous pour vous faire du bien ?
Le saviez-vous ? Les cours d’aïkido pour enfants et ados sont souvent préconisés pour leurs bienfaits. Ce sport apprend aux jeunes générations à canaliser leur énergie, à maîtriser leurs émotions et à se concentrer… Les valeurs éducatives de l’aïkido sont primordiales. Établi par le fondateur de l’aïkido, Morihei Ueshiba O Sensei, le code d’honneur de cet art martial enseigne le respect d’autrui, la sociabilité, la politesse, la modestie, l’entraide. Cette discipline est basée sur des notions importantes à inculquer à la jeunesse. Voir sur ce site la page dédiée aux enfants et ados.
Enfin, l'aïkido apporte une autre valeur fondamentale. Il éradique le principe même de compétition. Le principe de compétition qui place l’enfant, mais pas que, dans une forme de rivalité avec les autres. Cette rivalité qui incite à son tour à se dévaloriser lorsqu’on ne pense pas être le meilleur. En pratiquant l'aïkido l’enfant redécouvre que le rapport aux autres peut se construire sans violence et sans croire devoir surpasser l’autre.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire pour être bien dans votre corps, dans votre esprit et dans votre vie… Plutôt que de visiter le salon bien-être, médecine douce et thalasso qui se tient tous les ans à Paris, inscrivez-vous dans un club affilié à la Fédération Française d’Aïkido Budo près de chez vous ! Pratiquer cet art martial doux vous permettra de retrouver la pleine conscience de votre être tout entier. Votre bien-être général est à votre portée…
Source : Ligue Côte d'Azur, FFAB
L’aïkido, un sport convivial sans violence ni esprit de compétition
Pratiquer un sport, c’est bon pour la santé. Vous avez donc décidé de reprendre une activité physique. Bonne initiative ! Mais pas question pour vous de participer aux Jeux Olympiques… Vous recherchez plutôt un sport doux qui vous apprenne à maîtriser votre corps tout en régénérant votre mental. Il sera peut-être même l’occasion de faire de sympathiques rencontres pour partager un moment sportif certes, mais surtout convivial… Vous ne le savez peut-être pas, mais cette description correspond exactement à l’aïkido ! Cette discipline appartient à la grande famille des arts martiaux. Mais elle se distingue des autres sports par l’absence d’esprit de compétition et la convivialité sur et en-dehors des tatamis. Serait-ce le sport qu’il vous faut ?
L’aïkido, techniques de l’esquive et art de la convivialité sur le tatami
Parmi les sports de combat, l’aïkido est la discipline martiale la plus douce. La pratique de l’aïkido vous apprend non pas à combattre frontalement, mais à passer maître dans l’art de l’esquive. Cette discipline de self défense vous fait travailler des techniques avec des armes ou à mains nues dans le seul but de décourager votre adversaire d’attaquer. En aucun cas, ces techniques ne visent à le vaincre mais bien à utiliser son énergie contre lui et à canaliser son agressivité.
La violence est totalement bannie des tatamis. En aïkido, il s’agit de contrôler votre adversaire par immobilisation, projection ou esquive. Votre force mentale et vos déplacements corporels doivent venir à bout de sa combativité, sans jamais rentrer en opposition directe avec lui.
O Sensei Morihei Ueshiba, le fondateur de l’aïkido, a établi un code d’honneur basé sur le respect d’autrui, de soi-même et du groupe.
Bon à savoir : Au Japon, « Sensei » signifie « celui qui enseigne » et « O » « grand.
Dans le dojo, lieu d’enseignement des techniques corporelles et de la philosophie de l’aïkido, les pratiquants doivent respecter les règles appelées « l’étiquette » :
● Salut respectueux
● Modestie
● Politesse
● Honneur
● Loyauté
Honorer ces règles simples permet de garantir la sécurité physique des aïkidokas et de développer l’harmonie et le respect mutuel, principe au cœur de cette discipline. Voir sur ce site la page dédiée à l'étiquette.
Le saviez-vous ? Le texte affiché à l’Aïkikaï de Tokyo dès 1932 énumère les dispositions d’esprit nécessaires pour la pratique de l’aïkido. Elles sont reprises dans le manuel du pratiquant destiné à chaque nouveau membre d’un club d’aïkido. « Travailler dans la joie » en est une.
Faites des rencontres en pratiquant l’aïkido : un sport sans adversaire mais avec partenaire
En rejoignant un club d’aïkido ou une association sportive affiliée à la Fédération Française d’Aïkido et de Budo, vous êtes sûr de :
● Rencontrer des personnes pour qui les valeurs de respect d’autrui et de convivialité sont primordiales dans le choix d’une activité physique. On ne vient pas à l’aïkido par hasard. Cet art martial réunit des individus qui croient aux principes d’humanité, de partage, d’enrichissement spirituel réciproque.
● Progresser à votre rythme, sans pression et sans contrainte de réussite puisque c’est un sport qui bannit l’esprit de compétition !
Bon à savoir : Vous pouvez pratiquer l’aïkido sans passer les grades ! Le système de grade (Kyu et Dan) n’aurait d’ailleurs pas toujours existé. Il aurait été mis en place au début du XXe siècle. En France, c’est l’UFA (Union des Fédérations d’Aïkido) qui réglemente et délivre les grades d’état reconnus par l’Etat français. Voir sur ce site la page dédiée aux grades.
L’aïkido est un art martial non violent et non compétitif : il est essentiellement question de partage, de convivialité, de respect de l’autre. Oui, l’adversaire (en face de vous) n’en est pas un ! C’est un partenaire de sport et de travail. Il vous aide à progresser et réciproquement ! L’apprentissage et la progression ne peuvent se faire sans lui.
Dans un cours pour adultes, vous allez rencontrer d’autres pratiquants, novices comme vous ou plus expérimentés. Mais la bienveillance règne toujours dans un dojo d’aïkido. Chaque binôme écoute les consignes du professeur, travaille les exercices, observe les autres pour apprendre de leurs pratiques. Vous faites partie de la même grande famille d’aïkidokas.
Et la convivialité se poursuit en dehors du tatami avec un moment pour débriefer, échanger de manière plus informelle, partager ses expériences dans une ambiance amicale et apaisante. De quoi vous donner envie de revenir au prochain cours !
Surtout que progressivement, vous allez ressentir les bienfaits de l’aïkido sur votre corps, mais aussi sur votre état d’esprit.
Les associations sportives d’aïkido sont réparties dans toute la France ainsi que dans le Var, les Alpes Maritimes et la Corse. Il y en a forcément une près de chez vous !
Vous recherchez une activité sportive douce, conviviale, qui vous permette de rencontrer des personnes comme vous et qui fasse travailler votre corps et votre esprit. Vous l’avez trouvée ! Sport de loisir sans esprit de compétition, l’aïkido répond à toutes vos exigences et bien plus encore. Venez essayer cet art martial, vous ne pourrez plus vous en passer…
Source : Ligue Côte d'Azur, FFAB