Le cours d’Aïkido Séniors – Grands débutants du club de Six-Fours a été conçu pour des hommes et des femmes de plus de 55 ans qui désirent reprendre une activité physique et découvrir cet art martial dans l’atmosphère conviviale d’un club d’Aïkido dynamique qui fêtera ses 35 ans d’existence en 2017.  Il convient également à des anciens pratiquants d'Aïkido (ou autres art martial) qui se sont blessés et n'ont pas pu continuer ou reprendre cette discipline dans des conditions normales.

L’Aïkido est un art martial de défense basé sur l’exploitation de la force d’attaque de l’agresseur : cette force est simplement détournée ou redirigée et utilisée contre lui.  Le pratiquant ne doit pas lui-même utiliser de force et c’est pour ça que cet art martial est idéal pour des hommes et femmes un peu plus âgés qui ont fait peu ou pas de sport dans leur vie.  Tous les grands maitres de l’aïkido l’ont dit : tout le monde peut pratiquer à tout âge.  Le fondateur de l’Aïkido, Morihei Ueshiba, a lui même pratiqué jusqu’à sa mort à 85 ans.

Si l'Aïkido est sans doute le plus subtil et le plus sophistiqué des arts martiaux et est particulièrement non-violent, c'est avant tout une "voie" ('do' = voie) : pratiquer l'Aïkido est en quelque sorte une manière de concevoir, de rediriger sa vie et son comportement qui permet de tendre vers la réalisation de l'harmonie corps-esprit.

Si des pratiques comme le Yoga ou les Pilates ont des bénéfices certains pour les séniors, l’Aïkido offre des avantages similaires pour maintenir ou retrouver flexibilité, souplesse et équilibre, avec en plus l’avantage d’être pratiqué en harmonie avec des partenaires ('aï' = harmonie, unité).  De plus, l’Aïkido apprend doucement à maitriser sa respiration ventrale.  L’Aïkido peut ainsi permettre à ces séniors de :

  •  retrouver une part d’énergie vitale  ('ki' = energie vitale);

  •  s’équilibrer dans tous les sens du terme ;

  •  oser agir et se confronter aux difficultés et agressions quotidiennes ;

  •  retrouver une forme d’harmonie avec les autres et leur environnement ;

  •  stimuler leur état mental à travers l’apprentissage de techniques.

Si les principes de base de l’Aïkido sont valables pour tous et à tous les niveaux, les cours pour séniors grands débutants sont adaptés : pas de chutes brutales (les chutes sont pratiquées strictement sur la base du volontariat, sachant que les chutes douces sont un excellent moyen pour masser la colonne vertébrale), ni de mouvements pouvant causer des problèmes (travail à genoux par exemple).  Par contre une grande importance est placée sur la préparation en début de cours (respiration, assouplissement, étirements), et sur l’utilisation des armes en bois (voir Les armes) comme moyen d’apprentissage des principes de base et techniques de l’Aïkido.

Au Club de Six-Fours, il sera possible aux séniors qui se sentent prêts après plusieurs mois de pratique « sénior », de participer aux cours « standards » avec les autres membres du Club, toujours avec une pratique des chutes et mouvements plus exigeants basée strictement sur le volontariat.

Pour plus d’information consulter la page Internet de la FFAB consacrée aux séniors. 

L'Aikido pour les séniors grands débutants

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